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以前兒子放學後的作息
一向先完成功課
再視天候狀況去戶外運動
最近參加兒童生長發育講座後
我開始改變順序
運動絕對優先於寫作業
尤其要把握傍晚短短兩三個小時
可以曬到陽光的機會
運動
對青春期前的孩子非常重要
以下分享講座中聽來的重點
提供媽媽們參考：
除了基因要素外
兒童生長激素分泌的幾項條件～
1，每天持續30分鐘以上的大量運動
2，經常讓身體接觸陽光
3，睡前兩小時不再吃任何食物（尤其是宵夜）
4，晚上11:30前務必進入熟睡狀態（而且最好不要半夜醒來，以免降低生長激素的分泌量）
一旦孩子出現第二性徵進入青春期
生長發育幅度就會緩慢並停止
所以
好好把握可以讓孩子大量運動的時光吧！
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